3대주요스트레칭1 근육을 길게 만드는 3대 스트레칭 기법 상하체 전신 루틴 추천 근육을 길게 만드는 3대 스트레칭 기법 상하체 전신 루틴 추천 스트레칭은 근육을 길게 만들어주며 유연성을 향상하는 중요한 요소입니다. 유연성은 부상의 위험으로부터 예방하고 근육과 관절의 성능을 향상하며, 부상의 위험을 사전에 방지할 수 있습니다. 근육 길게 3대 스트레칭 기법 스트레칭엔 정적(static) 스트레칭, 다이나믹(dynamic) 스트레칭, PNF 스트레칭 세 가지 기법이 있습니다. 첫 번째, 정적(static) 스트레칭으로 한 위치에서 일정 시간 동안 근육을 인장 하는 방식으로, 전신이나 특정 부위에 적용할 수 있는 스트레칭 방법입니다. 이 방법은 일반적으로 운동 전이나 후에 근육을 특정 위치에서 일정 시간 동안 인지적으로 늘림으로 근육 섬유 사이의 결합 조직인 힘줄과 연조직에 작용하여 근육.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
